「時間が足りない…」と悩むのはあなただけではありません。ほとんどすべての大人が時間がない！と思っています。時間がないを解決するために、時間の密度を高める、つまり「集中力を上げる」ことをおすすめします。
超集中して時間を節約する方法「15分１区切りで仕事や運動をする」
生活の中に「動的瞑想」を取り入れよう
生活の中に瞑想を取り入れると格段に生活の質が上がります。私も色々試しましたが、最も実践的で簡単な方法が動的瞑想です。
「断る勇気」で圧倒的に人生が豊かになる
適切に断ることができるようになると圧倒的に人生が豊かになります。
生活保護を含め、公的制度はどんどん活用しよう
高齢者の方で、生活保護を受給するのをすごくためらう人がたくさんいます。なぜなのか聞いてみると、国のお金を使うのは申し訳ないとか、恥ずかしいなどの思いがあるようです。これは非常に間違った考え方です。
「巨人の肩に乗り続ける」と人生が楽になる
ほとんどの私たちの悩みは、すでに世の中に答えが存在しています。
反芻（はんすう：ぐるぐる思考）を整えると人生が豊かになる
繰り返し同じことを頭の中で思い出したり、振り返ることを「反芻」といいます。反芻に敏感になることで楽に生きることができます。
運動、食事、排泄、睡眠の順で体調管理をしよう
心身の健康を維持するためには、
- 運動
- 食事
- 排泄
- 睡眠
をおろそかにすることなく、自身で管理する（セルフコントロール）ことがすごく重要です。 「運動、食事、排泄、睡眠の順で体調管理をしよう」の続きを読む…
書くことを習慣化すると幸福度が上がる
自信を持って言えますが、日々書くことを習慣にすることで確実に幸福度が上がります。エクスプレッシブ・ライティング（筆記開示）と言われますか、自分の感情や思考を整理するために、文字を書き出すことは非常に有効です。実際、幸福度が高くなることが科学的にも知られています。また、ブログなどで他者に対して情報発信することで、自身の物事に対する理解力も深まります。
ウェルビーイングな生き方をするために”最も”重要なこと
先月からウェルビーイング体験セミナーを本格的に始動したところ、大変好調で、20人/月以上の方がセミナーを受講されています。
そこで思うことがあったので、書いていきます。
2022/6/16(木）21:00~幸福度ベースで生きるための”タイムマネジメントセミナー”
時間＝命をどう使うかで人生満足度＝幸福度が大きく変わります。
ウェルビーイング な生き方実例「１日のスケジュール」
「１日の過ごし方」はよりよく生きるための核となる部分で超重要です。そこで、今回はwell-beingな生き方を実践している私のスケジュールを公開します。
5/11（水）21:00~22:00「お金のwell-being勉強会」
“科学的に幸福度を上げる方法５選！
幸せに生きることが人間が生きる最終目標だとしたら、科学的に幸福度を高める方法を知っておく必要がありますよね。
今回は、科学的に幸福度を上げる方法５選をご紹介します。
無料の強み・才能診断ツール【VIAーIS】の診断方法と活かし方
強みを発揮することが持続的な幸福感を味わうために重要である。
byポジティブ心理学創設者 Martin E. P. Seligman
あなたは、自身の強みや才能を知っていますか?
科学的に毎日を充実して過ごす方法
人生満足度＝幸福度であることが分かっています。つまり、毎日充実して過ごすことができる人は幸福度が高い人である、ということができます。
では、どのようにして毎日の充実感を高めると良いのでしょうか。