患者さんと一緒に歩く、いわゆる”歩行練習”はリハビリにおける臨床で最も頻繁に行われる練習と言ってもよいでしょう。
この歩行練習を行っている時、療法士は実に色々な効果を狙っています。この知識はウォーキングにも活かすことができると思います。
今回はウォーキングの効果と、効果的なウォーキングの方法や距離・時間についてご紹介します。 「リハビリの専門家が考える,効果的・効率的な”ウォーキングの方法”」の続きを読む…
リハビリの専門家が考える,効果的・効率的な”ウォーキングの方法”
廃用症候群の予防とリハビリ方法について
臨床で頻繁に遭遇する疾患の一つが、「廃用症候群」です。そもそもリハビリでは大きな目標の一つとしてこの廃用症候群を予防することが前提にあります。
今回は、そんな廃用症候群の予防方法やリハビリについて私の実体験を元にご紹介します。
腹筋運動だけでは下腹は鍛えられない⁉下腹の腹筋を効果的に鍛える3つの方法
薄着をする機会の増える夏にかけて、下腹のお肉が気になってきませんか？
今回は腹筋の中でも、下腹にターゲットを絞って筋トレしてお腹を引き締める方法をご紹介します。
高齢者も行える,効果的な握力トレーニングの方法6種類!トレーニング器具などもご紹介!
ネットで検索すると様々な部位の筋トレの方法が出てきますが、手の握力に関するものは少ない気がします。見落としがちですが、実は握力ってトレーニングをする上でも、健康においてもすごく大切です。
今回は握力とそのトレーニング方法について高齢者にも行える運動をご紹介します。
ダイエットしても変わらない「お腹のぽっこり」解消に効果的な筋トレの方法!
お腹がぽっこりしてきた・・・そんな悩みはありませんか？
今回はそんなあなたに効果的なお腹ぽっこり解消トレーニングの方法をご紹介します。
大腿筋膜張筋の痛みに効くストレッチとマッサージの方法!「膝が悪いのにふとももが痛いのはなぜ?」
大腿筋膜張筋は股関節を外転、内旋させるだけでなく、途中から腸脛靭帯となるため、人体の骨盤から下の支持性を得るために重要な働きをしています。
今回は大腿筋膜張筋と腸脛靭帯の解剖から、痛みを緩和させるストレッチとマッサージの方法についてご紹介します。
「膝の内側が痛い！」原因と効果的な対処法（筋トレとストレッチ）
「膝の内側が痛い!」
リハビリの臨床で頻繁にこのような訴えが聞かれます。
どんな原因で、なぜ膝の内側が痛くなるのでしょうか？
「1日一万歩」は間違い!?理学療法士が教える、運動不足解消の方法と運動継続のコツ
普段の運動不足を気にされている方も多いと思います。
私たち療法士は運動や筋肉について勉強しています。
患者さん達も体の不調により「運動したくてもなかなか続けることができない」と悩んでおられる方がたくさんいらっしゃいます。
私達療法士がどのようにそのような患者さん達に運動を継続して頂き、運動不足解消を図っているかをご紹介します。
腰が痛いときに自分で簡単に診断するチェックポイント5つと腰痛の対処法
腰があまりに痛むと「何か重大な病気かも？！」と思う方も多いでしょう。
今回は腰が痛むときに確認しておくべきチェックポイントを5つと、その対処法をご紹介します。
なぜ膝に水が溜まる!?関節水腫の原因と対処法
一般的に、関節水腫のことを「膝に水が溜まる」と言います。その原因と対処法について解説します。
体の歪みとは?簡単にできるチェック方法と体の歪みの原因
骨盤ダイエットや骨盤矯正なる言葉が流行し、「体の歪み（ゆがみ）」という言葉が広く認知されるようになりました。体の歪みとはいったいどんな状態でしょうか？専門家（理学療法士）としての見解を述べます。
肩こりと肩甲骨の関係「肩甲骨の運動で肩こり解消!」
肩こりに大きく影響していると言われる肩甲骨。肩甲骨はどのように肩こりに影響してるのでしょうか。その構造を理解すると、肩こりに姿勢が大きく影響していることが分かると思います。
筋肉痛の原因は?どんなことをすると筋肉痛になる?なぜ歳を取ると遅れて筋肉痛になる?
急に激しい運動をすると、筋肉が痛くなる「筋肉痛」になります。では、筋肉痛とは一体どんな状態のことでしょうか。
原因を知ったうえで、どんなことをすると筋肉痛になりやすいのか知っておくと筋肉痛をある程度コントロールすることができます。
また、よく「歳を取ると遅れて筋肉痛が来る」と言われていますが本当でしょうか？それはなぜでしょうか？
自分で簡単にできる!首の凝りをほぐすストレッチ・マッサージの方法
首が凝ると頭まで痛くなってきて、気分も何となく晴れないものです。今回は首の凝りをほぐす効果的なストレッチとマッサージの方法をご紹介します。 「自分で簡単にできる!首の凝りをほぐすストレッチ・マッサージの方法」の続きを読む…
足首の捻挫のリハビリは痛い?治療期間はどれくらいかかる?