教科書以上に実践的!リハビリでの筋力トレーニング・ストレッチの全方法!部位別”総まとめ”

筋トレとストレッチの方法,リハビリ

リハビリの臨床で、筋トレやストレッチをする機会は大変多いです。というかそれが仕事の大半を占めています。

今回はリハビリの臨床で行われる筋トレ・ストレッチの方法を総まとめにして記事にしました。

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インナーマッスル総まとめ!インナーマッスルとは?ダイエット,スポーツ,腰痛に!目的別の鍛え方6種類

インナーマッスルの鍛え方

人体を構成する筋肉の内、インナーマッスルと呼ばれる筋肉があります。今回はそのインナーマッスルの種類と目的別の鍛え方についてご紹介します。

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大腿筋膜張筋の痛みに効くストレッチとマッサージの方法!「膝が悪いのにふとももが痛いのはなぜ?」

大腿筋膜張筋のストレッチ,太ももが痛い

大腿筋膜張筋は股関節を外転、内旋させるだけでなく、途中から腸脛靭帯となるため、人体の骨盤から下の支持性を得るために重要な働きをしています。

今回は大腿筋膜張筋と腸脛靭帯の解剖から、痛みを緩和させるストレッチとマッサージの方法についてご紹介します。

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簡単で気持ちいい!腰痛に効く腰のストレッチの方法と腰痛に関係する筋肉について

腰のストレッチの方法

「腰が痛い・・」という悩みを抱えている方は大変多いです。人類の宿命とも言われてる腰痛。今回はそんな腰痛の方におすすめの腰のストレッチの方法をご紹介します。実際に私がリハビリの臨床で行っている方法です。

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股関節 内転筋群の解剖・ストレッチの方法3種類とその目的

股関節の内転筋群には、6つの筋があります。それぞれの筋の解剖を理解して伸長感を意識してストレッチを行っていきます。

内転筋群の解剖、効果的なストレッチ方法についてご紹介します。

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「様々な使い分けができる」7パターンのハムストリングスの筋トレ・ストレッチの方法

ハムストリングス ストレッチ 筋トレの方法

ハムストリングスは大腿部の後面に付着し、膝関節を屈曲させる主動作筋です。また二関節筋であり、股関節の伸展にも作用します。有名な筋肉である大腿四頭筋の拮抗筋ですが、意外と存在感の薄い(意識されにくい)筋肉でもあります。

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