高齢者も行える,効果的な握力トレーニングの方法6種類!トレーニング器具などもご紹介!

握力トレーニング,器具なし,器具あり

ネットで検索すると様々な部位の筋トレの方法が出てきますが、手の握力に関するものは少ない気がします。見落としがちですが、実は握力ってトレーニングをする上でも、健康においてもすごく大切です。

今回は握力とそのトレーニング方法について高齢者にも行える運動をご紹介します。

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大腿筋膜張筋の痛みに効くストレッチとマッサージの方法!「膝が悪いのにふとももが痛いのはなぜ?」

大腿筋膜張筋のストレッチ,太ももが痛い

大腿筋膜張筋は股関節を外転、内旋させるだけでなく、途中から腸脛靭帯となるため、人体の骨盤から下の支持性を得るために重要な働きをしています。

今回は大腿筋膜張筋と腸脛靭帯の解剖から、痛みを緩和させるストレッチとマッサージの方法についてご紹介します。

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「1日一万歩」は間違い!?理学療法士が教える、運動不足解消の方法と運動継続のコツ

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普段の運動不足を気にされている方も多いと思います。

私たち療法士は運動や筋肉について勉強しています。

患者さん達も体の不調により「運動したくてもなかなか続けることができない」と悩んでおられる方がたくさんいらっしゃいます。

私達療法士がどのようにそのような患者さん達に運動を継続して頂き、運動不足解消を図っているかをご紹介します。

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腰が痛いときに自分で簡単に診断するチェックポイント5つと腰痛の対処法

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腰があまりに痛むと「何か重大な病気かも?!」と思う方も多いでしょう。

今回は腰が痛むときに確認しておくべきチェックポイントを5つと、その対処法をご紹介します。

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体の歪みとは?簡単にできるチェック方法と体の歪みの原因

体の歪み,チェック,原因

骨盤ダイエットや骨盤矯正なる言葉が流行し、「体の歪み(ゆがみ)」という言葉が広く認知されるようになりました。体の歪みとはいったいどんな状態でしょうか?専門家(理学療法士)としての見解を述べます。

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筋肉痛の原因は?どんなことをすると筋肉痛になる?なぜ歳を取ると遅れて筋肉痛になる?

筋肉痛の原因

急に激しい運動をすると、筋肉が痛くなる「筋肉痛」になります。では、筋肉痛とは一体どんな状態のことでしょうか。

原因を知ったうえで、どんなことをすると筋肉痛になりやすいのか知っておくと筋肉痛をある程度コントロールすることができます。

また、よく「歳を取ると遅れて筋肉痛が来る」と言われていますが本当でしょうか?それはなぜでしょうか?

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筋萎縮ってどんな状態?筋力低下の種類・原因と筋力の評価法MMTのコツ

筋力低下・筋委縮の種類

リハビリは筋肉・筋力を増大させることを目的に行われることも多いです。今回はリハビリにとって要とも言える、筋力、その中でも筋力低下や筋萎縮の種類・原因についてまとめてみました。

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マッサージはしない方が良い?「リハビリでのマッサージの効果と実際に行われている方法」

臨床におけるリハビリテーションでは、あまりマッサージは手技として積極的に行われないことが多いです。

その場でのリラクセーション効果はありますが、根本的な治療にはならない側面があるためです。

しかし、本当にそれは正しいのでしょうか?

マッサージの生理的な効果・方法をきちんと確認し、必要に応じて使っていくことをお勧めします。 「マッサージはしない方が良い?「リハビリでのマッサージの効果と実際に行われている方法」」の続きを読む…

「様々な使い分けができる」7パターンのハムストリングスの筋トレ・ストレッチの方法

ハムストリングス ストレッチ 筋トレの方法

ハムストリングスは大腿部の後面に付着し、膝関節を屈曲させる主動作筋です。また二関節筋であり、股関節の伸展にも作用します。有名な筋肉である大腿四頭筋の拮抗筋ですが、意外と存在感の薄い(意識されにくい)筋肉でもあります。

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リハビリで行われる,効果的な腸腰筋の筋トレとストレッチの方法

腸腰筋の筋トレ・ストレッチ

腸腰筋は人体のインナーマッスルの中でも大変重要な役割を果たす筋肉です。今回はリハビリで役立つ、腸腰筋の筋力トレーニング、ストレッチの方法とその目的を詳しくご紹介します。

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